タバコの考えを無くす冥想を学びました.
喫煙の欲求が生じれば無理やりにその考えを押えつけずに
そのままその欲求を客観的に眺めるのです
吸煙したいと思い出せば
タバコを吸いたがる句もして
まるで私の中の心を他人を見るようにおもしろく観察するんです.
これは喫煙だけでなく
他の否定的考えたちも制御することができる方法のようです.
금연 2일차
담배의 생각을 없애는 명상을 배웠습니다.
흡연의 욕구가 생기면 억지로 그 생각을 억누르지 말고
그냥 그 욕구를 객관적으로 바라보는 것입니다
흡연하고 싶다고 생각이 나면
"담배를 피우고 싶어하는 구나" 하며
마치 내 안의 마음을 타인을 보듯이 흥미롭게 관찰하는 겁니다.
이것은 흡연 뿐만 아니라
다른 부정적 생각들도 제어할 수 있는 방법인 것 같습니다.